范书英
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焦虑失眠一般多久能好
发布时间：2024-03-24
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焦虑引起的失眠，需要从治疗焦虑症入手。针对焦虑的治疗，可以进行解释性的心理治疗以及行为疗法。焦虑的治疗，主要是药物治疗和心理治疗。以上健康科普内容仅供参考，具体情况请到医院就医确诊，切勿耽误病情。
入睡困难，就应有针对性的措施，如抗焦虑药物使用，白天午休不要过长，晚上11点前一定要上床。焦虑症失眠怎么治疗，焦虑症的失眠特点，入睡困难，到晚上该休息，该上床睡觉时思虑过重、烦躁不安、情绪不稳，翻来覆去睡不着，越着急越睡不着。上床前不要看兴奋电视节目，不要看书，不要考虑问题，可洗个温水澡，可做全身的按摩，也可练一练深呼吸，不要喝浓茶、喝咖啡等。这些是综合的措施，针对入睡困难都有良好的效果。
非药物治疗，主要是建立良好的睡眠卫生习惯，定时休息，准时上床，准时起床，床铺应该舒适、干净，柔软度适中，光线和温度要适合，睡前不要喝咖啡、茶、抽烟，不要在睡前大吃大喝。如果存在失眠，尽量不要午睡，如果实在想睡，可以小睡30分钟。尽量不使用安眠药，但是如果以上睡眠习惯没办法养成，没办法改善睡眠，可以间断使用睡眠药，镇静睡眠药原则上每星期不要超过四次。失眠怎么样治好？
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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