口舌生疮是一种常见的口腔问题，通常由于过度使用或过度清洁口腔引起。以下是一些可能有助于缓解口舌生疮的方法：

1. 饮食调整：尽量避免辛辣、酸性和硬质食物，多吃水果、蔬菜和谷物等易于消化的食物。

2. 保持口腔清洁：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水清洁口腔。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激喉咙和牙龈，导致口腔炎症加重。

4. 保持健康体重：肥胖会增加口腔炎症的风险，因此保持健康体重对于缓解口舌生疮非常重要。

5. 使用适当的药物：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用一些口腔抗菌药物来治疗口臭和口腔感染。

总之，如果你经常出现口舌生疮的情况，最好咨询医生以获得更详细的建议和治疗方案。