脚局部如果因为走路不注意扭伤或者其他的外力因素导致扭伤以后可能会导致局部的韧带或者软组织损伤，可能会导致局部有一些肿胀或者疼痛不舒服的表现，在这种情况下如果想恢复的更好，首先要自己做到抬高患肢多休息停止活动，然后局部有冰块冰敷，用一些云南白药喷剂，适当的吃一些止疼药来对症处理，经过早期这些处理以后局部不舒服的症状都是能够慢慢的缓解的，在过了急性期以后，可以采取局部热敷，同时适当的吃一些伸筋丹或者三七片等药物治疗处理，这样通过一段时间休养调整以后，局部扭伤所引起的那些不舒服的症状才能够慢慢的有所好转，恢复好，那样才能进行正常的走路运动。踝关节扭伤是一种很常见的外伤，主要和踝关节的解剖位置有关系的，踝关节属于承重关节，所以不适当的活动及剧烈运动，甚至偶尔扭一下，都可以导致踝关节扭伤。扭伤两周以内一定要限制下地活动，以给损伤的组织创造修复的条件，并且要多注意保暖，避免受凉，促进扭伤组织的恢复。

踝关节韧带的拉伤一般是由于足踝部扭伤所导致的，当扭伤后会出现局部的肿胀，皮下淤血，皮肤会出现青紫并伴有明显的疼痛，同时踝关节的活动会出现受限，在受伤的部位有明显的压痛，被动活动踝关节时可诱发受伤的部位出现疼痛的症状，严重时会出现关节不稳定，反常活动的症状，当足踝关节出现韧带拉伤时，首先需要去医院进行及时的就诊，拍摄x光片以排除骨折，如果是单纯的韧带拉伤，一般可以采用保守治疗，给予石膏托或者支具固定患肢3~4周左右同时可以配合理疗，并且可以口服一些活血化瘀的中成药物。并且韧带损伤严重以后，还容易导致踝关节周围有明显的皮下瘀血，皮下血肿的出现，但是这种情况在按压踝关节内外侧骨质时没有明显的疼痛，但是按压软组织时疼痛会有明显的加重，这种情况一般不会存在骨质的损伤，只是出现韧带过度牵拉以后引起的水肿，瘀血，疼痛的情况，就会导致踝关节屈伸时牵拉的韧带出现疼痛加重，并且病人会出现足部负重活动时，功能部分的丧失。脚踝韧带拉伤比较常见的症状，多导致患者的脚踝发生疼痛。

因为用凉水泡脚之后，会造成局部的血管收缩，导致出血减少、肿胀减轻，各种因子释放减少，这样有利于脚扭伤的组织修复。在扭伤以后踝关节会出现一些肿胀，在此时不能进行热敷，需要进行冰敷。脚踝扭伤之后可以在受伤的48小时之内用冷水泡脚。