牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，通常表现为牙齿周围出现溃疡、疼痛和发炎等症状。如果您的牙龈萎缩导致了下边牙根暴露，建议您尽快去看牙医进行检查和治疗。

在等待看牙医的过程中，您可以采取以下措施来缓解症状：

1. 保持口腔清洁：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温水清洗口腔内部。

2. 避免食用过硬或过热的食物：这些食物容易刺激口腔黏膜，加重症状。

3. 使用漱口水：可以选择含有消炎成分的漱口水，每天使用一次。

4. 避免吃辛辣、酸性等刺激性食物：这些食物会刺激口腔黏膜，加重症状。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对口腔健康造成负面影响，加重症状。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。祝您早日康复！