慢性咽炎是一种常见的疾病，通常表现为喉咙疼痛、咳嗽、声音嘶哑等症状。以下是一些调养建议：

1. 保持良好的饮食习惯：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗粮，同时要保证充足的水分摄入。

2. 注意休息：适当休息有助于缓解喉咙不适，建议每天保持8小时以上的睡眠时间。

3. 定期进行喉部按摩：可以用温水或者热毛巾轻轻按摩喉部，促进血液循环和淋巴液流动。

4. 坚持口腔卫生：定期刷牙漱口，清洁口腔内部的细菌和污垢，预防感染。

5. 使用药物治疗：如果症状严重或者不能自行缓解，可以使用一些口腔消炎药或者抗过敏药物来缓解症状。

需要注意的是，慢性咽炎是一种慢性疾病，需要长期的治疗和护理。建议患者在医生的指导下进行治疗，并且定期复查。