抑郁症发作可以通过自我调节、寻求帮助以及药物治疗进行缓解。

1、自我调节：建议患者保持规律的作息时间，包括固定的睡眠时间和醒来时间。适当参与身体活动，如散步、慢跑、瑜伽等，这样可以帮助释放身体内的压力和情绪。

2、寻求帮助：抑郁症发作时，寻求专业帮助是非常重要的。建议患者可以向自己的朋友或家人倾诉，释放自己的压力。必要时也可以看专业的心理医生，寻求帮助，找到合适的解决办法。

3、药物治疗：如果患者抑郁症状严重，上述方法效果不佳，则也可以遵医嘱选择抗抑郁药物进行治疗，如西酞普兰、劳拉西泮、奥沙西泮等。