往往饮食到位的人，疾病也会减少，甚至有些人，在饮食方面进行调节，一年到头基本上没出现什么毛病，饮食对于治疗很多疾病都会有一定的帮助，那么在失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱这方面，可别小看了饮食对它的帮助。那么，对于经常性失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱的人来说，平时吃什么会比较好呢?

1、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放到猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。

2、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力以及失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或者蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可以助睡眠。

3、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，能起良好的助眠作用。

4、莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块和莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

5、热牛奶：安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

6、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

我们应该如何通过饮食来调节失眠。

一、小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

二、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱失眠失眠神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

四、葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

五、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

以上就是饮食对帮助治疗失眠的各种方法，为了减少失眠给你晚上带来的折磨、白天带来的痛苦，那么这里建议您可以多吃以上所讲的几种食物，特别是在睡觉之前喝上一杯牛奶，对身体是很不错的。