脚局部如果因为走路不注意扭伤或者其他的外力因素导致扭伤以后可能会导致局部的韧带或者软组织损伤，可能会导致局部有一些肿胀或者疼痛不舒服的表现，在这种情况下如果想恢复的更好，首先要自己做到抬高患肢多休息停止活动，然后局部有冰块冰敷，用一些云南白药喷剂，适当的吃一些止疼药来对症处理，经过早期这些处理以后局部不舒服的症状都是能够慢慢的缓解的，在过了急性期以后，可以采取局部热敷，同时适当的吃一些伸筋丹或者三七片等药物治疗处理，这样通过一段时间休养调整以后，局部扭伤所引起的那些不舒服的症状才能够慢慢的有所好转，恢复好，那样才能进行正常的走路运动。同时，及时地前往正规医院就诊检查，可以前往骨科就诊，通过骨科医生的临床查体并且结合X光片、CT等检查来明确外伤诊断和病情程度，然后进行相应的对症治疗。脚扭了怎么办，脚扭伤通常是一个踝扭伤的一个表现。

挫伤表现为伤处疼痛，局部微红肿胀，边界不明显，压痛，无波动及骨擦感，肌肉拉伤，是肌肉附着点或者韧带出现疼痛，疼痛范围明确，活动受限，伤处皮肤无微红肿胀，主要表现局部压痛，无反常活动，无传导性骨痛，恢复较挫伤慢。治疗需要手法复位石膏外固定或手法复位夹板外固定来进行治疗，如果严重的骨折移位明显，手法不能完全复位或者关节内的骨折则需要住院行手术切开复位内固定。挫伤和骨折的区别主要体现在如下几个方面。

首先，如果睡姿不对，脚处于一个过于弯曲状态或者床比较硬，有什么硬物抵住了这个脚踝位置，时间长了之后，醒来确实可以发现这里的皮肤软组织因为挤压或者扭曲的损伤而形成疼痛；其他的像脚踝有可能是因为脚踝本身发生骨关节病、类风湿性关节炎、脚踝的大骨节病、距骨坏死等等这些问题，这时候要照片子、做核磁，明确脚踝的情况，根据病因做相应的治本治疗。如果出现了睡醒脚踝无端疼痛。