在坐月子时，要尽量多吃一些含水分大的食物，可以促进下奶，例如可以喝点萝卜汤，菠菜汤，鸡汤，棒骨汤，鸽子汤，猪蹄汤，鲫鱼汤的营养价值高，易吸收，对产后身体恢复有很好的作用，还可以增加奶量。期间还应尽量注意保持心情舒畅，经常的压抑、抑郁、烦躁会导致内分泌失调，引起体内分泌的雌性激素过多而影响乳汁分泌，出现乳汁减少的现象，坐月子期间适量的听舒缓的音乐也有促进乳汁分泌的作用。坐月子期间多喝汤类能够促进下奶。

由于水果中的糖分含量较高，如果有妊娠期糖尿病的孕妇，在产后也要避免过多水果的摄入，水果对产后产妇的胃口和肠道功能的恢复，尤其是对于便秘的产妇有一定的好处，因此可以适当的食用。一般常见的水果产妇都可以食用的，但是不要吃寒凉的食物，比如山竹山楂等，因为当坐月子时，体质相对较差，寒凉的水果容易导致腹泻腹痛，消化不良的症状。女人在生完孩子后，会出现气血亏虚，身体虚弱，且需要进行母乳，身体的恢复以及乳汁的分泌都需要吸收大量的营养物质，所以月子期间需要调整饮食。

月子期间出现脚后跟疼痛，考虑由于孕期体重增加，足部负担加重，孕期钙流失、劳累、产后体虚、气血虚弱，足部容易受凉受寒，可以出现脚后跟疼痛症状，建议产后喝酸奶、补钙治疗。一般来说女性的患者在做完月子以后脚后跟出现疼痛的症状，这往往都是由于过于受凉、受寒而导致了肾气虚损或者是总穿凉鞋或者拖鞋所导致的症状。出月子后脚后跟疼痛有可能与怀孕期间缺钙、骨质疏松有关系。