月经不调是很多女性朋友遇到的一种状况，产生月经不调的原因有可能是因为自身的精神压力过大导致的。由于月经不调会对我们的身体产生很大的危害，所以我们一定要做好预防工作。那么在生活我们应该如何做才能够有效的预防月经不调的发生呢?

抽烟是一种不良的生活习惯，很多女性由于生活、工作上的压力太大，因而会喜欢抽烟解愁。吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体神经系统受损失去自制力。

补充维生素E食物，体内营养充足不但强身健体，对缓解痛经也有一定帮助，其中维生素E就是非常重要的营养元素，平时注意适当补充维生素E食物可有效改善经期问题，维生素E又叫生育酚，它可维持生殖器官的正常机能，并能促进肌肉代谢。含有丰富维生素E的食物主要有蛋黄、豆类、蔬菜、香油、坚果、谷胚、麦胚类等食物。

在经期的时候，女性身体抵抗力下降，可以适量的做些运动，瑜伽、散步等有氧活动可以有效的缓解精子腹痛等症状。避免涉水、游泳等运动，不宜剧烈运动，促进血液循环，调节内分泌的平衡，增强体质，提高抵抗力和抗病菌的能力。

月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

月经不调的预防方法有：

1、远离电磁波和噪声。这是月经不调的预防之一。

2、平时注意饮食的均衡和多样化。这些也可以做到月经不调的预防。

3、减缓工作中的压力，让心情放松等多种月经不调的预防。

4、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。这些也属于月经不调的预防。

5、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等一系列月经不调的预防，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

在经过专家的介绍之后，相信大家对如何预防月经不调应该有了一个更深层次的了解。我们在平时一定要注意自己的生活习惯，良好的生活习气可以帮助我们避免很多疾病的侵袭，尤其是免疫力比较低的女性朋友更是如此。