可以通过以下几个方面来避免半月板损伤：选择职业，尽量避免选择蹲位工作的职业，比如瓦工或者井下工作，这样在长期蹲位工作时会导致半月板后角慢性损伤，从而使半月板容易导致撕裂。屈膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或者滑动重心不稳，可扭伤膝关节造成半月板损伤，所以在平时不要过大的负重。想要预防膝关节半月板的损伤。

这个说明局部的损伤会相对严重中度，但不是最严重的那一种，这个有可能和平时经常走路运动或者做锻炼，以及直接受到外伤而导致的，有可能会引起局部膝关节处有肿胀，疼痛不舒服或者关节的运动功能受到影响的。如果通过核磁共振等检查，发现半月板是有二度的损伤，这个不是最严重的那一种是中度的损伤，这个损伤也可能会导致局部有一些疼痛肿胀或者是活动的时候受到限制，甚至关节腔内可能会有一些积液或者积血的问题。膝关节半月板损伤常常是急性外伤引起的。

对于半月板损伤的病人，早期如果说半月板损伤比较轻，这种情况只是出现膝关节内部的酸胀疼痛，并且在负重活动时，会导致损伤的半月板出现挤压和摩擦，从而导致疼痛的加重，特别是在上下楼梯的活动，蹲起活动或者是爬山的活动时，会导致膝关节部位有明显的疼痛感。半月板损伤的原因常常是由于运动损伤引起的，特别是打羽毛球、打篮球、踢足球时，在关节屈曲旋转的时候就最容易损伤半月板。半月板损伤往往为剧烈的运动引起，也可以是外伤，如车祸伤，高处坠落伤等引起。