维生素d的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外还可以来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。坚果和海产品，添加维生素d的营养强化食品，含有丰富的营养素的，植物性食物几乎不含有维生素D，生素d主要来源于动物性食物。另外像脱脂牛奶，鱼肝油，奶酪。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射与法，预防维生素d的缺乏，经常晒太阳可以预防维生素d缺乏。

如果在怀孕期间，饭量正常，没有其他的不良反应，而且不挑食的话，就不需要去吃维生素来补充营养，从食物中就可以吸收到足够的微量元素。日常要注意好调整自己的作息，保持生活规律，可以吃一些富含维生素的蔬菜，补充营养，同学也可以吃一些钙片。维生素d的补充时间是不定的，这个需要根据孕妇个人的体质情况来判断。如果一定要吃的话，建议到医院检查后在医生的指导下进行营养的摄入。

维生素D缺乏时可以导致一系列问题，例如除了可以引起骨质疏松、佝偻病、甲状腺功能亢进症之外，还与慢性肾脏疾病、2型糖尿病、骨髓增生异常综合征及肺部疾病肿瘤等密切相关。维生素D缺乏与骨质疏松症有关，主要体现在当维生素D缺乏时，特别是发生在成人，尤其是哺乳期及孕期妇女、老人身上，可以使成熟的骨骼脱钙而发生骨质疏松，属于骨质疏松常见的原因。维生素D与2型糖尿病相关，主要体现在维生素D是生理条件下，葡萄糖刺激胰岛素分泌及维持正常的糖耐量所必须的一种物质。缺乏维生素D时可抑制胰岛素分泌，引发胰岛素抵抗，导致患有糖尿病及糖尿病相关并发症的风险。