经常踝关节扭伤就是因为韧带的损伤，大部分是或者软骨的损伤，当时没有进行重视，因为踝关节的扭伤以后肿胀，有的时候歇上三五天，肿胀就会消退，所以说有的人就不重视，就没有及时的去就医，早期没有进行比较好的固定康复，随后就造成韧带的松弛，或者是断裂以后没有发现，就会造成反复的运动以后关节肿胀或者扭伤，这种可能就是要进一步去就医，通过检查、查体，通过核磁或者B超检查来判断，如果确实是韧带断裂的话，可能要进行修复，否则的话踝关节不稳就会造成晚期的踝关节的创伤性关节炎，会造成功能障碍 ，一般还是要看肿胀程度，如果受伤以后肿胀非常严重，可能还是韧带肯定是有损伤，只是轻微的有些疼，但是肿胀不是很严重的话可能问题不大，一般韧带要断裂话，它局部脚是肿的还是比较严重的，所以像这种情况还是要早点去就诊，如果只是有些疼痛肿胀也不是很严重，但也尽量地还是不要太早的下地活动，最好还是能用个护踝固定一下，用点药。

膝盖扭伤要看具体的情况才能够估计恢复时间的多少。1、如果膝盖是轻度的扭伤，只是局部的肌肉和软组织的扭伤，一般2到3周左右会自行恢复。当然在这期间，要经过热敷，口服消炎止痛、活血化瘀的药物以及适当的固定才能促进修复。2、那么如果是膝盖严重扭伤，并发半月板、交叉韧带、滑膜的损伤，需要恢复的时间至少有三个月以上；3、如果是韧带断裂、半月板破裂等等一些严重的并发症，可能恢复的时间还有更长，甚至需要手术治疗完才能够修复。

通常情况下，对于脚踝扭伤以后的病人，刚刚受伤以后需要积极进行冰敷，冰敷的主要目的还是可以起到收缩血管，有效起到止血、消肿的作用，通常需要冰敷一到两个小时就完全可以了。等到伤后48小时以后，就需要积极地进行热敷，热敷的主要目的是为了促进局部血循环，促进积血的吸收，更有利于缓解病人肿痛症状。