女性朋友进入了更年期之后，就要注意自己的饮食问题，从饮食方面对自己进行有效合理的护理工作，那么该如何饮食呢？看看下面的介绍吧。

更年期女性饮食：

一、钙铁摄入量要增加，与此同时也要降低盐的摄入量。更年期的人激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此，更年期的女性是很容易就发生骨质疏松，增加骨折的发生率。更年期的妇女大多由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐。

二、更年期女性要多吃鱼虾和豆类，咖啡是要少喝的。鱼虾之中所含有的蛋白质都是优质蛋白质，而蛋白质是关系着我们的人体组织的修复以及免疫功能方面的维持。而研究表明，咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。

三、高脂肪和糖类的摄入也是要控制的。更年期的女性是比较容易发生肥胖的，这种原因是由于内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。然而肥胖又是会促使我们身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。

四、多吃蔬果和粗粮在更年期的时候。很多富含纤维的蔬菜瓜果，像是洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。

女性进入了更年期之后需要注意哪方面的饮食问题，今天就先为您介绍到这里了，希望我们上述的内容对您能有所帮助。

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