如果崴脚，虽然没有肿，但是里面出现疼痛的症状，要考虑是由于韧带软组织受到牵拉、挫伤而出现的疼痛症状，这种情况在早期需要休息制动，然后做局部的冷敷，在24小时以后，可以做局部的热敷，后期因为局部的损伤还是有可能出现肿胀，所以要注意患肢抬高。对于症状严重的，可能恢复的时间比较长，一般要1个月左右，甚至更长的时间才能完全恢复，一定要注意避免过早的下地活动，要注意循序渐进，逐渐增加下地活动的时间和量。一般症状轻的，通过休养一段时间，然后做局部的热敷、外喷云南白药慢慢的改善。

对于脚踝扭伤一周了还出现肿胀，处理的方法需要做到以下几点：一、首先需要严格的进行卧床休息，千万不可以过早的进行下地活动，否则会使得肿胀加重，并且不利于损伤修复的。二、坚持每天外用伸筋草、透骨草、红花、当归、桃仁、甘草，熬开以后进行熏洗，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。三、尽量抬高患肢，高于心脏，这样更有利于促进静脉回流，利于消肿。四、积极地配合一些理疗的办法，比如局部的针灸、烤电。五、配合药物进行治疗，局部积极的外用一些活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏，口服活血化瘀药物进行治疗，慢慢就会康复的。

冷敷可以用毛巾将冰块包裹之后，敷在患处，每次可以敷10到15分钟左右，一般一个小时敷一次，可以在受伤的两天之内多次冷敷。热敷可以用毛巾将热水袋包裹之后，敷在患处，这样有助于促进血液循环，促进肿胀吸收恢复。一般在受伤的48小时之内，可以对受伤的部位进行冷敷。一般是在受伤之后的恢复期进行热敷，也就是在受伤48小时之后进行热敷。