可能很多人都存在减肥的烦恼，即使是瘦子也可能有粗手臂的烦恼，不管多柔情似水的妹子，如果拥有粗膀子，被别人看来都会是条汉子，那么如何摆脱手臂上的肉呢?下面就教大家一些方法。

　　居家瘦臂第一招

　　坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅度的紧绷，屈的时候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。

　　居家瘦臂第二招

　　两脚张开与肩同宽，手扶栏杆或桌面。肘关节不要弯曲，膝盖微弯，背拉直，以肩膀为中心，上身往下压，保持20秒。

　　居家瘦臂第三招

　　一只手撑着沙发边缘，手臂伸直。侧身，双腿并拢。另一只手向天花板方向伸直，使得身体呈”大“字。停留片刻，换另一边进行。

　　居家瘦臂第四招

　　双脚并拢站立背对墙壁站立，距离墙面约1.5公尺。两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直。身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气;重复做此动作15~20次。

　　学会这四招，就可以轻松在家减肥了，这些方法对于减肥也是很有效果的，大家可以通过这些方法来摆脱手臂的烦恼，其实减肥很简单找对方法很重要。