在坐月子时，要尽量多吃一些含水分大的食物，可以促进下奶，例如可以喝点萝卜汤，菠菜汤，鸡汤，棒骨汤，鸽子汤，猪蹄汤，鲫鱼汤的营养价值高，易吸收，对产后身体恢复有很好的作用，还可以增加奶量。月子期间主要的是要饮食多样化，尽量多的增加食物的种类，这样才能够使乳汁的质量提高。在坐月子期间，要保持心情愉快，可以多吃一些花生，花生具有催乳的作用，一般用花生炖猪蹄儿，具有很好的下奶作用。

科学的月子不要吃太凉、不易消化的食物，产后的妈妈抵抗力较差，胃肠道蠕动较慢，吃易消化、流质的东西一利于吸收，二利于生奶。分娩后失血较多，身体抵抗力下降，会出现气血两亏，月子期间要通过食物补充，身体才会逐渐恢复。坐月子也是没有绝对禁忌的食物的，只要是食物不是药物，只要不偏食，一般也都是可以吃的。

还有一个就是可以提高妈妈抵抗力，然后进食的食物比如某一种食物营养充分、营养丰富，也不能过度的食用，尤其是这些海产品、生冷的食物等等，做饮食的时候要注意加工的过程，避免胃肠道病变，比如追求营养保存、维生素保存，然后导致胃肠道腹泻感染的出现，反而会增加异常产物的发生率。剖腹产产妇，首先，应该注意护理伤口，产后不要有太大幅度的动作，以免伤口疼痛，要护理好伤口，预防感染，一旦出现红肿、流脓、发烧的现象，应该及时到医院就诊。剖腹产坐月子期间要注意休息。