肠胃不通畅便秘首先可以通过调整饮食、加强运动以及服用药物的方式进行改善。

1、调整饮食：肠胃不通畅便秘在饮食上要特别重视，因为大多数肠道不好，便秘都是由于饮食不当导致的，在平时生活当中可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、樱桃、玉米、草莓、黄瓜、西红柿等，这些食物含有丰富的纤维素，可以帮助刺激肠胃蠕动，起到促进排便的功效。

2、加强运动：久坐不动也是引起肠道不好便秘的原因，因此平时不要适当的参加一些户外活动，比如散步或者是慢跑、打羽毛球、做仰卧起坐、跳绳等，促进肠胃消化，能够有效缓解便秘的情况，另外在运动的同时也要多喝温开水。

3、按摩：正确的按摩腹部也能够有效改善肠道不好便秘的情况，首先需要仰卧在床上，双膝委屈，然后闭眼睛，全身放松，按顺时针方向按摩，能够有效刺激肠胃蠕动，可以改善肠道不好便秘的症状。

4、服用药物：肠胃不通畅便秘，如果通过以上方法得不到改善，必要时可以配合医生指导服用益生菌类的药物进行调理。同时还要注意是不是某些疾病引起的，可以进行相关检查进行鉴别。