包皮过长是男性常见的一种生理问题，通常是指包皮覆盖了阴茎头部或阴茎冠状沟处。如果包皮过长，可能会影响到男性的生殖健康和性生活。

要判断自己是否患有包皮过长，可以采取以下几个步骤：

1.观察：观察自己的外阴部位，检查是否有肿胀、疼痛、瘙痒等不适感觉。

2.测量：用手指轻轻地按压包皮处，如果感觉到肿胀或者疼痛，那么就需要去医院进行检查。

3.体检：可以通过医生的检查来确定是否患有包皮过长。

4.治疗：如果确诊为包皮过长，医生会给予相应的治疗方案，例如手术切除等。

总之，如果你怀疑自己患有包皮过长，最好及早就医并接受专业治疗。