每个人一天的精力是有限的，如果长时间的熬夜加班不仅让人产生疲劳厌倦的心理，同时还会影响到工作，使她们没有心思投入到工作中，所以在工作之余要学会适当的放松和休息，否则长时间的劳累会影响到我们的健康。那么有哪些方法可以帮助缓解疲劳呢?看看恒康园失眠失眠小编给大家的介绍吧。

　　身体容易疲劳可能是亚健康

　　王先生带着家人做了一次全面体检，检查结果显示王先生处于亚健康状态。“在单位幸苦工作了六年，好不容易才当上部门主管。现在事情更多了，加班成了家常便饭。没办法，再累也得继续工作。每月养房、养车都需要一大笔钱，孩子刚上小学，以后用钱的地方还多。”王先生感叹道，现在每天都感觉没睡醒似的，打不起精神，工作一会儿就感到疲劳。这下终于知道原因了，原来自己身体就处于亚健康状态。

　　亚健康越来越威胁着像王先生这类职场人士。亚健康状态是介于健康和疾病之间的第三种状态，起因于精神紧张、情绪长时间大起大落、心理压力过大等。它们是交感神经兴奋性亢进或长期抑制，导致植物神经功能平衡失调及内分泌紊乱。由于机体生理功能改变，出现了心烦意乱、恒康园失眠失眠、肌肉发硬、心慌、食欲不振、腹泻等症状。亚健康一般在企业管理人员、行政人员、个体老板、律师、司机等生活没有规律的人群中高发。

　　缓解疲劳的方法：

　　到社交网上放松自己：现在的社交网站非常有趣。事实上，社交网带给你的快乐足以抑制你的紧张心态的形成。到社交网上转10到15分钟，你会一身轻松地回到工作中。

　　悠闲漫步：过度疲劳等同于精神压力。到室外看到不同环境、人以及背景，你就会精神大振。即使是在地板上或者办公楼中怡然漫步，也一定能安抚你陡然而生的压力。

　　放松，看一场电影：辛苦工作一天后，你可以通过走进电影院看一场幽默喜剧来放松自己，找回遗失的精力。喜剧能让观众在离开电影院的时候感觉轻松。你会面带微笑回到家中，而不是像很多职场人士那样下班后紧锁眉头地回到家中。

　　嚼口香糖：口香糖能让你不停地咀嚼，口香糖能有助于你预防过度疲劳。咀嚼这个动作能让你在厌烦工作的时候有所关注。口香糖的芳香会让你产生一种愉悦的感觉。

　　来一杯咖啡：很多职场人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物质滥用，但是，这些人实际上是通过不断刺激自己来预防过度疲劳。

　　吃块糖果和巧克力：吃下一定量的糖，你很快就会感到精力充沛。在一天中思维最枯竭，感觉最迟钝的时候吃些如糖果和巧克力之类的甜食，会马上抖起精神。但是，要小心几分钟后的血糖反应。

　　一天三休息，倦怠跑光光：一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。

　　读读小说：一本语言优美，行文流畅的小说是你对抗疲乏的不二法宝，可爱的角色，有趣的情节让你沉溺其中。在阅读过程中，你会进入一个虚幻的世界，压力和疲惫一扫而光。合上书你会带着书中主角的骄傲和饱满精神回到工作中。

　　以上这些方法可以很好的帮助上班族的朋友们缓解疲劳，当工作中感觉自己的精力受限时，就应休息，或者转移目标适度放松，保证充足的休息时间，才会有更多的精力投入到工作中去。