觉得自己心理有问题，可以通过以下方式进行缓解：

1、与亲友共享：与亲近的人，如家人、朋友或伴侣分享困扰，可能能够提供支持、理解和建议。

2、学习应对技巧：学习一些应对技巧和自我调节方法，如深呼吸、冥想、放松练习、艺术创作等。这些方法可以帮助减轻压力、焦虑和抑郁等症状。

3、寻求支持群体：加入心理健康支持群体或组织，和有类似问题的人交流和分享经验。这样可以提供支持和鼓励。

4、寻求专业帮助：比如可以寻求心理学家、心理治疗师或精神科医生的帮助，可以帮助了解问题的性质，并提供适当的治疗或咨询。

最重要的是，如果觉得自己心理有问题，不要犹豫或害怕去寻求帮助。