怎么预防高血压，预防高血压从年轻时就要开始，尤其对有高血压危险因素的高危人群，如有这个遗传性的因素，像有高血压的家族史，还有超重，肥胖等，预防主要是通过生活方式来调整，首先调整饮食，一般我们要求的每天盐少于六克，包括控制腌制的一些咸菜等，低脂，控制肥肉，动物内脏等的进食，多吃高纤维素食物及新鲜蔬菜水果，像蔬菜芹菜，青菜，大白菜，冬瓜，番茄，茄子，黄瓜，胡萝卜等都可以，水果像柚子，猕猴桃，火龙果等等。如果血压持续升高，控制不佳，必要的时候需要及时服用降压药来控制血压平稳，避免血压出现明显的波动。高血压重在预防。

在正常情况下，高血压仅仅是由怀孕期间的血管痉挛引起的，在妊娠后将恢复正常值，不必刻意服药进行治疗。如果在产后12周仍然出现血压偏高，需要明确是否转变成原发性高血压。产后高血压首先要规范到产前是什么类型的高血压，如果原来就有高血压，或者原来有高血压自己没发现的，我们叫慢高。

高血压的患者平时吃新鲜的瓜果蔬菜是比较好的，其中吃芹菜，猕猴桃，香蕉，冬瓜，苦瓜，茄子，西红柿等等能够帮助降血压，高血压的患者可以适当的多吃这些食物，尽量不要吃腌制品，不要吃太咸的东西，因为吃的太咸了容易升高血压。高血压患者饮食要清淡，素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果，限制食盐的摄入量，戒烟戒酒。高血压患者的注意事项包括：肥胖患者建议进行减重锻炼，降低体内胆固醇。