包括跑步，做做适当的有氧运动，这样都有利于促进胃肠蠕动，而缓解消化不良的情况。肚子出现不消化，胀气这种情况考虑跟本身的胃肠功能蠕动减慢是有关系的。如果这几天反复的发作，可以先口服点乳酸菌素片和多潘立酮片来进行促进消化吸收。平常在饮食上不要吃得特别的饱这样有利于减轻胃肠道的负担。

有害菌群与食物发生过度分解发酵反应后，会造成大量嗳气产生，再加上肠胃蠕动减缓，排空功能受限，产生的嗳气在胃部、肠道产生淤积后，导致患者出现有腹部胀气的症状出现。另外也不排除患者出现有慢性肠胃炎、肠系黏膜炎、节段性回肠炎等其他病症类型的可能性，患者出现以上疾病后，也会伴随有胃脘胀痛、嗳气、吞酸、排便不畅等不良症状反应。肚子胀气、排不出气考虑是功能性消化不良所引起的，因为患者出现功能性消化不良病症后，不仅会影响消化系统组织的正常功能运行，并且会引起菌落群失调现象。若不良症状有持续或加剧情况，需要尽早到医院接受检查治疗。

同时也可应用温水的毛巾，外敷服务达到一个物理的刺激，来缓解腹部胀气的症状。患者也可以用一些常规的药物对症治疗，比如增加肠道动力的药物橘橼酸莫沙必利片、西沙必利片、盐酸伊托必利片，或者是琥珀酸普芦卡必利片等等。首先患者可以适当的增加活动，这样有利于促进胃肠的蠕动，从而达到快速的排气和缓解腹胀的作用。同时也可以口服一些辅助消化的药物，来使肠道气体容易排出，常用的有多酶片、复方消化酶胶囊、健胃消食片、或者是健胃消食口服液等等。