高跟鞋在给女性增加魅力的同时，还带来了美感。其实女性常穿高跟鞋是会对人体关节等多方面造成影响的，所以女性应记住，不必穿高跟鞋的场合尽量少穿，从而减少伤害。

　　现在有些高跟鞋的高度达到了十几厘米以上，人体的前倾度进一步加大，重心再次上移，就会影响到颈椎，很多女性甚至出现了颈肩肌肉劳损和颈椎病。对于工作需要穿高跟鞋的女性来说，可采取平底鞋与高跟鞋交替穿的办法，除了在社交、礼仪等特定的场合外，建议少穿高跟鞋。选购高跟鞋时，跟最好不超过3厘米。

　　工休回到家，应该换上松软的平底鞋，在小区里倒走几十分钟，或是睡觉前热水泡脚二十分钟，按摩下肢和足部的肌肉，也可起到缓解肌肉疲劳的作用。

　　穿高跟鞋还会对腰部造成损伤。穿上高跟鞋后，行走时重心从胯部被迫上移至腰部，腰椎处在紧张状态，时间一长，腰部肌肉和腰椎受到的损伤越大。到最后，就发展成椎间盘突出、骨质增生(骨刺)。很多慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症的女性多有长期穿高跟鞋的生活史。把高跟鞋换成平底鞋后，腰痛等症状也会明显减轻。

　　高跟鞋对膝关节也有很大损伤，随着人体重心上移，小腿和大腿肌肉紧张，膝关节周围韧带持续拉升，关节磨损加重。需要经常上下楼的女士更是如此。下楼梯时，人重力下移，全身重量集中在膝关节，高跟鞋落地的一刹那，膝关节振动幅度大，因此，穿高跟鞋下楼梯的女士，膝关节承受着比穿平底鞋多几倍的磨损。

　　脚部不适是穿高跟鞋最典型的反应，刚开始穿高跟鞋的女性都会有踝关节、脚趾关节的憋胀、疼痛不适，后来变为持续性症状，即使晚上躺在床上，脚也是疼的。脚踝、脚趾关节会因为高跟鞋活动受到一定影响，受力不均匀，来门诊看病的女性有很大一部分是因为穿高跟鞋而出现的踝关节扭伤。高跟鞋人为地将脚后跟垫高，造成人体往前倾斜，当人穿上高跟鞋后，自然而然地，膝盖就会略微弯曲，而腰则会向后仰。脚跟抬起，脚趾就一直处于弯曲状态，久了脚趾就会变形;膝盖会发生劳损;而腰肌向后仰，时间一长就会发生肌肉劳损、肌筋膜炎