骨质疏松症可以这样轻松预防，普遍认为营养疗法是防治骨质疏松的根底。均衡养分，食物多样化是养分疗法的根底，饮食上应多吃含钙及蛋白质的食物，进食乳制品、黄豆、鱼类、新鲜蔬菜、生果和海藻类产品，坚持低盐饮食。

合理饮食和科学营养

并应多饮水，保持大便通畅，这样可增进食欲，促进钙的吸收。要注重饮食的合理搭配，注意多摄取含钙、磷丰富的食物。牛奶是钙质和维生素D的良好来源，吸收率高，成人每天应摄取250～500ml牛奶，并注意将牛奶、深绿色蔬菜、肉禽类合理配餐，全面营养。忌高盐、高脂肪饮食，但科学的饮食习惯养成是一个长期任务，还有赖于不断的教育和坚持，在推出知识的同时，要提供有吸引力的服务与成品，使人们的依从性不断提高，才会更有效。

建立正确的生活方式

1.适量运动，坚持每天适当运动30min以上；②建立良好的生活习惯，戒烟限酒，同时应少饮咖啡、浓茶，减少碳酸饮料，不过度节食减肥；③适当接受阳光照射，坚持每天晒太阳20～30min，以促进维生素D的合成，有利于肠道钙质的吸收。通过骨质疏松防治健康教育后，干预对象增加了户外活动时间，逐渐增加体育运动(以慢走、健身活动为主)，也增加了晒太阳的次数及时问，改变了以前少运动、少外出、少晒太阳的生活习惯。

骨质疏松症可以这样轻松预防，通过上面的介绍我们已经明白了骨健康在常识有明显提高，生活方式有所改善，安康教诲在提高了疾病知道的一起，也促进了利于骨安康的生活方式的树立，阐明安康教诲干涉是可行的，抓住了防治骨质疏松的中心环节。