如果有慢性肌肉劳损，应该尽快就医，治疗主要是疼痛缓解和康复治疗，对于保守治疗无效的患者，必要时接受手术治疗。如果是慢性肌肉劳损，病程可能持续至少3个月或更长时间，这种慢性肌肉劳损的治疗效果相对较差，预后通常令人不满意。对于慢性肌肉和韧带拉伤的患者，不定期治疗，至少需要4个月的时间来缓慢缓解。颈部劳损是指颈肌、筋膜、韧带等软组织等，如果是急性肌肉劳损，在休息、冰敷和药物治疗的情况下，可在1-2周内缓解。

可以每天早晚进行练习，可增强颈部以及肩胛带肌的肌肉力量，以保持颈椎的稳定，改善颈椎各关节的功能，防止颈椎的僵硬，同时还可以矫正不良体质或者脊柱畸形。进行术后康复训练，一定要遵循循序渐进的原则，以患者耐受为宜，切忌不可以贸然加大训练力度，需要在医生的指导下来进行康复锻炼。颈椎病的术后康复训练主要包括前屈后伸，比如前身探海，摇转双肩，挥臂扣球，举头望月等动作。并且还可以进行一些全身性的运动，比如说跑步，游泳，球类也可以达到治疗颈椎疾病的目的。

对于睡醒以后颈椎后背疼痛怎么办，这样的病人多数可能会存在有颈椎病的情况，由于睡觉姿势不合适，比如垫的枕头过高或者睡觉时候身体扭曲，都有可能会引起病人颈椎后背疼痛症状。缓解的办法首先需要减少对局部的刺激，外用扶他林缓解病人疼痛症状。对于局部可以进行热敷，常用炒麸子或者炒盐，热敷的目的是促进局部血液循环、缓解病人疼痛症状。另外，可以配合物理治疗办法，比如针灸、按摩、烤电，效果也非常不错。