生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是月经期。女性生理期是一个非常特殊的时间，在月经期新陈代谢变得缓慢，心情比较烦躁郁闷，体重可能会有所增加，这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大，这就是生理期减肥之所以如此成功的原因。如果能够再加上各种减肥的方法，那么减肥就可以更加事半功倍了。下面推荐几款减肥食谱，轻松助瘦!

　　一、凉拌海带

　　做法：

　　1.海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净，沥干水分备用;

　　2.海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;

　　3.锅中放入适量食用油，烧热后再放入红椒，等油热后离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。

　　二、红豆薏米粥

　　做法：

　　1.薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用;

　　2.红枣干清洗干净，泡发备用;仙鹤草用纱布包好，备用;

　　3.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。

　　三、玉米胡萝卜排骨汤

　　做法：

　　1.胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用;

　　2.排骨清洗干净，焯水去血水后备用;玉米清洗干净，切小段后备用;

　　3.砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。

　　四、薏仁瘦身汤

　　做法：将牛奶倒入到薏仁粉中，煮开即可。