月子病小腿疼腿凉，可以采取以下措施缓解。

1、适当休息：产妇需要充足的睡眠和休息来恢复身体机能，因此可以适当减少活动量，多进行躺着休息和睡眠。同时，还要注意保持室内空气流通，保持适宜的温度和湿度，避免长时间静坐或站立。

2、保证膳食均衡：产妇可以多食用一些富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养素的食物，如鸡肉、瘦肉、鱼类、豆腐、蛋类、新鲜蔬菜水果等。还可以适当补充一些营养品，如钙铁锌等。

3、适量运动。可以进行一些简单的放松性的运动，如慢跑、快走、瑜伽等，能够有效缓解小腿疼痛和腿部凉的症状。但是要避免进行过于剧烈的运动，以免对身体造成不必要的损伤。

4、中医治疗：比如可以采用艾灸、按摩、针灸等方法，以有效改善血液循环，促进气血畅通，缓解小腿疼痛和腿部凉的症状。

需要注意的是，如果小腿疼痛和腿部凉的症状过于严重，建议及时就医，避免延误病情。同时，产妇在月子期间需要保持心情愉快，避免过度疲劳和情绪波动，对于缓解月子病的症状也有一定的帮助。