对于肩周炎老百姓也称之为五十肩、凝肩，因为多发生于50岁上下的患者，如果肩部有外伤病史，更容易多发。在进行锻炼的时候，可以进行“爬墙”训练，也就是病人面对着墙或者是侧对着墙，用患者的中指和食指交替地进行爬墙，一天做一个记号，争取第二天，比昨天有一个新的高度的提升。患者侧位站立于墙面，平伸患肢，尽量使上肢侧平举达到最大角度，使手指缓慢向上爬墙，达到不能达到的最大角度为止，坚持5到10分钟，这是锻炼侧举的主要方式。

一般肩周炎发作以后还是建议到医院就诊，给予理疗、功能锻炼、口服非甾体类抗炎药物等治疗，以缩短病程，减轻关节粘连等并发症。但是如果是出现比较严重的肩周炎，除了疼痛之外，还会出现有关节明显的粘连，关节活动度比较差，这种情况疼痛缓解就会相对比较慢，愈合的时间也会相对比较长，一般有可能需要一个月到三个月左右的时间。患有肩周炎的患者，如果不治疗，是不会痛几天就好的。

肩周炎之所以容易发生，往往是由于存在如下几个方面的因素：肩关节经常被过度使用，而且肩关节的活动范围非常的大，这样就导致了肩关节容易受到一些致病因素的影响，也就是容易产生病变。另外一些原因也可能是由于肩关节受过外伤，肩关节固定的时间比较久，导致肩关节周围的肌肉萎缩、粘连，所造成出现了肩周炎的疾病。肩周炎这种疾病的发生，最大的一个原因就是软组织退行性病变，然后对各种外力的承受能力减弱。