心情烦躁易怒是一种常见的情绪问题，以下是一些可能有用的建议：

1. 找出触发因素：首先要找出导致你感到烦躁和易怒的原因。这可能是工作、生活中的压力、家庭问题等等。

2. 深呼吸：当你感到烦躁和易怒时，深呼吸可以帮助你放松身体和心灵。尝试慢慢地吸气，然后再缓慢地呼气。

3. 运动：运动可以释放身体中的紧张和焦虑情绪。选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等等。

4. 与朋友交流：与亲密的朋友或家人聊天可以帮助你释放情绪，并获得支持和安慰。

5. 寻求专业帮助：如果你感到无法控制自己的情绪，那么寻求专业帮助是一个好主意。心理医生或治疗师可以提供有效的治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助！