白带是女性生殖系统的一种分泌物，它的主要功能是帮助清洁阴道并防止感染。如果白带异常，可能会导致一些不适症状，例如瘙痒、疼痛等。以下是一些自测白带异常的方法：

1. 观察颜色：轻轻地用手指将阴道内壁涂抹一层液体，观察其颜色是否正常。如果颜色较深或呈现出黄色或绿色，可能是因为阴道内有炎症或感染。

2. 检查量：使用手指轻轻地触摸阴道口，并记录下来的白带量。如果白带量过多或过少，也可能是因为感染或其他疾病引起的。

3. 检查pH值：pH值是衡量阴道内酸碱度的指标。如果阴道内酸碱度偏低，可能会导致感染和其他问题。

4. 排除外界污染：在进行自测之前，最好先清洗双手和私处，并确保没有任何外部污染物进入。

如果您怀疑自己患有白带异常，请及时咨询医生进行诊断和治疗。