长期不跑步突然跑步腿疼考虑为乳酸堆积造成，可以通过日常护理、物理治疗或者药物治疗方式缓解。

1、日常护理：跑步之前可以做一些热身运动，跑步以后可以做一些拉伸运动，能够防止腿疼。

2、物理治疗：可以到正规医院康复科，通过做针灸或推拿等方式缓解疼痛。

3、药物治疗：腿疼比较严重的情况下，可以在专业医生指导下口服洛索洛芬钠、布洛芬缓释胶囊等药物治疗，能够起到止痛作用。

运动身体的时候要循序渐进，避免进行过于激烈运动。