三十岁驼背是可以矫正的，对于这种情况最主要的就是一定要坚持下去。一、注意端正身体的姿势，平时不论站立行走，胸部自然挺直两肩向后自然舒展，做时脊柱挺直，看书写字时不过分低头更不要趴在桌上。二、正在发育的青少年最好睡硬板床，脊柱在睡眠时保持平直。三、加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操促进肌肉力量的发展。四、在全面锻炼的基础上做矫正体操，矫正体操有很多种有各种形式的徒手，要利用各种体育器械的矫正操。五、坐在靠椅上双手抓住臀部后的里面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持十到十五分钟，每日三到四次。六、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽手臂上举并后伸同时仰头收处墙面再还原，反复做十次，每日两到三次。

手术之前需要拍个普通的X线光片，需要拍椎体的正侧位片，来明确引起驼背的主要原因，多数病人还是需要积极的进行截骨矫形手术治疗。平时需要保持正确身姿，经常提醒要抬头挺胸，使用背背佳一类矫形用品，防止脊柱再度弯曲。对于驼背患者，多数是由于后期受到外伤或者是病人存在有骨质疏松的情况，而引起的椎体骨折就会引起驼背。驼背在医学上通常是指胸椎后突形态，一种不正确脊柱的异常形态。

中学生驼背可以通过以下几种运动方式进行矫正：第一、小飞燕动作，身体俯卧位，双上肢伸直并放于身体两侧，上半身及下半身抬离地面至最高点，并维持5秒钟，缓慢回落，每日进行4-6组，每组完成20-50次动作。第二、俯卧撑起，病人俯卧于地面，用双上肢将上半身逐渐撑起，然后回落，每次完成50-100次动作，每日完成4-6组。第三、背伸训练，病人俯卧于地面上，上半身缓慢抬起缓慢回落，每组完成50-100次动作，每日完成4-6组。经过以上几种训练，背部肌肉力量及强度可显著改善，可以对驼背进行一定程度的矫正。