建议非高血压人群为了降低高血压风险，高血压患者为了降低血压，除日常生活的活动外，每周4~7天，每天累计30~60分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等；运动可以改善血压水平，高血压患者定期锻炼，可以降低心血管死亡和全因死亡风险。高危患者运动前，需要进行评估。运动形式可采用有氧、阻抗和伸展等，以有氧运动为主，无氧运动为补充；

高血压患者在饮食上可以适当的多吃洋葱、芹菜、橙子、胡萝卜、山楂、苦瓜、冬瓜等，这些食物具有降血压、降低血脂、防止动脉粥样硬化等作用，尤其是芹菜中含有的膳食纤维、黄酮类物质，对降血压有明显的效果。还可以多吃一些含钾量高的食物，比如菠菜、香蕉、橘子等，除此之外在饮食上还要注意要清淡饮食，避免吃较咸的菜，尽量不要吃腌菜，生活上要控制体重，戒烟、戒酒，建议适当的体育锻炼、充足休息、保持良好的心态，避免情绪过大的波动。轻度高血压可以先通过以上方式来控制血压，同时要规律监测血压，如果是血压明显升高者，只是通过饮食控制是不可以的，要尽早给予药物联合降血压。

常用的有虎杖，现在药理研究表明，虎杖含蒽醌类化合物和黄酮类多种成分，从其根茎中，可提取具有降血脂成分的白藜芦醇苷等。对高血脂的治疗，除了西药的贝特类和他汀类外，很多中药都具有降血脂的作用。姜黄，药理研究表明，姜黄有降胆固醇、排泄胆酸的作用。有关的实验证明，虎杖有降低胆固醇和甘油三酯的作用。