便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘在我们的生活中非常长江岸，它的出现大部分都是因为不良习惯所导致的，很多人会认为该病治不治疗都可以，因此就拖延着，殊不知，时间久了，便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘的情况没好转还引发其他疾病的出现，为了防止便秘出现，我们在平时生活中一定要做好预防措施。

1、多喝水。因为双歧杆菌在增殖过程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果。

2、要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉，就是很好的例子。

3、多运动。有人说：运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。

4、养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成餐后排便的好习惯。

温馨提示：通过以上的内容介绍，相信大家对于便秘的预防方法都已经有所认识了，便秘这种情况不容忽视，稍有不注意可能就会给身体带来严重的伤害，一旦发现有出现便秘，千万不能拖延病情，已立即采取正确的治疗说法，这样才能减轻痛苦。