产后子宫脱垂是指子宫因分娩而向下移动，影响到了阴道的正常功能。以下是一些可能有助于恢复的建议：

1. 休息：在分娩过程中，身体需要很多能量和精力，因此需要给予足够的休息和恢复时间。

2. 保持水分：饮食应该注意多喝水，以帮助排出体内废物和毒素。

3. 适当运动：轻度的有氧运动可以帮助加强盆底肌肉，促进子宫的回缩。

4. 使用弹力带：弹力带可以帮助加强盆底肌肉，提高阴道功能。

5. 手术治疗：如果脱垂严重，可能需要手术治疗。

总之，恢复需要耐心和坚持。建议咨询医生或妇科专家的意见，并遵循他们的建议进行治疗。