发生了腰肌劳损这种疾病以后，建议患者可以首选保守的治疗措施来治疗，也就是口服消炎镇痛的药物，或者是配合着局部的按摩，热敷，针灸，推拿，艾灸，拔罐等一些措施来进行治疗。出现腰肌劳损以后，主要的症状为腰部的疼痛，酸痛，胀痛，部分患者为刺痛，受到风寒刺激或者是劳累过度以后，疼痛的情况就会加重，休息以后可以减轻。腰肌劳损这种疾病发生，也就是由于日常生活中经常的弯腰负重，经常的久坐或者是姿势的不正确等一些诱因而导致腰部的肌肉发生了劳损。腰肌劳损属于临床上特别常见的一种疾病，又称为功能性的腰痛。

如果是因为工作姿势引起，应针对病因改变劳动条件、改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行不要蛮干逞能，搬重物时最好是呈蹲位站起，伏案工作者最好用靠背椅以使腰肌放松。二、休息与固定，当病人腰部疼痛较重时应当卧床休息，最好睡硬板床，也可暂时用腰围保护，但须注意腰围不能持续佩戴，每天应进行适当的背肌和腰肌锻炼， 三、防止受凉受风，冬季尤其要注意，夏季睡觉和出汗时也要注意，不要让腰部受凉。四、医疗体操防治腰肌劳损，可以进行俯卧位的背伸锻炼，适当进行游泳及户外活动，对提高腰背肌对冷暖变换的刺激非常有益。

严格来说，腰肌劳损的患者平时要注意营养的平衡，多吃含钙量高的食物，比如牛奶、奶酪、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，以下食物不宜多吃：1、生冷的食物，比如冰淇淋、冷饮、冷菜、生冷的水果等等。2、寒性的食物。比如荸荠、西瓜、柿子等寒性的水果。3、油炸黏腻的食物，比如街边烧烤、油炸品以及黏腻的糍粑、糯米饭、年糕等。