赖光辉
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孕妇初期能吃韭菜吗
发布时间：2024-03-27
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孕妇在怀孕初期还是可以适量吃些韭菜的，因为韭菜中含有较丰富的维生素C、胡萝卜素，及钙、磷、铁等微量元素，适当进食韭菜，可以促进消化、缓解孕期便秘。韭菜中还含有大量的钙，而孕妇在怀孕期间需要补充大量的钙质，为了保证胎儿骨骼的正常发育，多食用韭菜是有一定的好处的。孕妇在怀孕初期不宜吃的食物有螃蟹、薏米、桂圆、山楂等等，这些食物容易导致先兆性流产。
对没有习惯性流产，早产的孕妇可以适当的跑步，但是切记要适量，可以慢跑，不能快速的跑步，运动时间至少30分钟左右。孕期可做瑜伽，不能做高难度动作，瑜伽可让孕妇保持良好心态，有利于胎儿健康发育，应选择孕妇适合的动作，孕期可做有氧操，让身体充满能量，坚持做有氧操有助于顺产。怀孕以后，因为是正常的生理过程，所以可以适量运动。
怀孕前三月胎儿发育较快，需要补充钙、铁、锌、蛋白质、维生素，饮食搭配要合理，少吃难以消化的食物。孕妇孕期三个月是孕妇孕期中非常重要的时期，此时孕妇需要注意饮食的健康，多补充营养物质促进胎儿发育。三个月的孕妇建议饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物，特别是含铁含钙高的食物要多吃一点。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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