脚踝扭伤是日常生活中常见的一种损伤，比如运动、打篮球、穿高跟鞋或者下楼梯过快时，均可以导致脚踝扭伤，扭伤以后首先需要不要在行走了，可以喊周围的人或朋友就地取材，在附近可以买一些冰水或者冰棒对肿胀的踝关节处进行冰敷。需要在脚踝扭伤后24-72小时后再考虑局部使用膏药，促进局部的血液循环，促进淤血吸收，缓解局部疼痛，减轻局部肿胀，临床常用的有活血止痛膏、黑膏药、云南白药膏、跌打膏、狗皮膏、麝香虎骨膏、金黄膏等。脚扭伤是通过外伤所导致的脚踝关节超过了其最大的活动范围所造成，贴膏药效果不一定很好，它主要作用于皮肤，通过皮肤药物渗透过去，有活血消肿的功效。

就需要进行一个膝关节功能的锻炼，也就是膝关节活动度的锻炼，进行膝关节的屈曲和伸直的一个恢复，还有就是要加强，这个时候要加强股四头肌的锻炼，进行一些股四头肌练习小腿的三头肌的练习还有臀中肌的练习，髋关节的外旋肌的练习，通过这些练习恢复膝关节的功能，有一部分病人总是产生一种惧怕心里，当膝关节出现问题的，度过的这个制动期以后他还是比较担心，大夫医医生指导他功能锻炼的时候，他还是比较担心总是有一个想法当我不疼的时候。膝关节肌肉拉伤要想快速恢复，要做到以下几点：膝关节的严格制动和休息，必要时对膝关节进行固定，最好是卧床休息，将患肢垫高，高过心脏，有利于局部消肿、消炎和镇痛。再就是对于关节内的骨折，如果位置比较好，那选择保守治疗，严格的进行石膏托外固定，但是对于错位比较严重的，就有必要积极的进行切开，复位、内固定恢复正常的解剖结构，促进骨折愈合。

下台阶时或在高低不平的路上行走，踝关节处于跖屈位，遭受内翻或外翻暴力时，使踝部韧带过度牵拉，导致韧带部分损伤或完全断裂，也可导致韧带被拉长、撕脱骨折、踝关节或下胫腓联合半脱位、全脱位。容易扭到脚踝，很有可能是和自身姿势不良，如肌肉的功能下降，还有就是以前受过损伤，甚至一些风湿、类风湿性的疾病，如关节炎、滑膜炎、类风湿性关节炎，这些都会引起关节的炎症，还有就是关节的屈伸不良，最终容易出现扭伤脚踝。脚踝扭伤，实际上主要是脚踝部的韧带的损伤。