焦虑症是一种非常高发的疾病，尤其是在生活节奏过快的大城市，患有焦虑症的人数不断增长。焦虑心理让患者苦不堪言，那么应该怎样治疗焦虑症，摆脱焦虑心理呢?请看小编的具体介绍，如下：

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为-你会做些什么来消除这种焦虑-它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

焦虑症让人们产生各种不良的情绪，严重情绪患者的生活，甚至对患者的身体健康也会造成非常严重的影响。所以，一旦发现自己或者家人出现了焦虑的情绪后，都应该要及时采取措施，帮助排解不良的情绪。