精囊炎是男性常见的炎症疾病，需要及时治疗。以下是一些自我护理建议：

1. 保持局部清洁：每天用温水清洗外生殖器，避免使用刺激性化学物质。

2. 饮食调节：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，有助于增强免疫力。

3. 避免过度劳累：避免长时间站立或坐着，适当运动有助于缓解症状。

4. 避免性生活：在炎症期间应尽量避免性生活，以免感染加重。

5. 药物治疗：如果炎症严重，可以口服抗生素进行治疗。

6. 注意休息：要保持充足的睡眠和良好的心态，避免过度疲劳。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案需要根据个人情况而定。如果您出现任何不适或疑问，请及时咨询医生。