股骨头坏死不仅给患者带来心理上的沉重负担，更重要的是给患者到来身体上的疼痛，下面介绍一些股骨头坏死的锻炼方法，希望对患者的治疗有所帮助。

股骨头坏死锻炼方法一共有五种，现在我们来一一分析一下。

第一是，抱膝法：这种方法从词义上可以看出，主要是患者正坐在床边或者沙发和椅子上，双下肢分开，双手抱住患肢下方反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合3-5分钟。

第二是，拍打法：这种方法很多患者都在用，患者只要一有时间就可以用手掌拍打小腿外侧的裤缝那一段。因为阳跷脉主腿部的气血通行。这个非常的简单。

第三是，摆动法：好多老年人都喜欢用这种方法来锻炼，对于股骨头坏死患者来说也是非常适用的，具体方法是手前伸或侧身扶住固定物。单脚而立，患肢前屈后伸内收，外展摆动3-5分钟。

第四是，扶物下蹲法：这种方法患者适当选择吧，因为有些患者病情严重到下蹲都很困难的程度了。具体做法是患者双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行3-5分钟。

第五是，蹬车运动：患者稳坐特制自行车样运动器械上或者仰躺于床上，双腿上举，如蹬自行车行驶一样，速度逐渐加快，活动10-20分钟。

以上介绍的股骨头坏死的锻炼方法都是非常简单的动作，只要坚持住，一般的话是可以帮助患者有效的治疗，希望大家能够坚持锻炼。有个好身体。