成年弱视和散光是常见的眼部问题，需要注意以下几点：

1. 眼保健操：每天进行一定时间的眼保健操，可以缓解眼部疲劳和不适感。

2. 良好的生活习惯：避免长时间用眼、保持充足的睡眠、饮食均衡等。

3. 视力检查：定期进行视力检查，及早发现并治疗眼部问题。

4. 使用合适的护目镜或隐形眼镜：选择合适的护目镜或隐形眼镜，有助于改善视力。

5. 专业治疗：如果病情较为严重，可以考虑到医院进行专业治疗。

总之，预防和治疗成年弱视和散光需要综合考虑多种因素，包括生活习惯、视力检查、使用合适的护目镜或隐形眼镜等。建议您及时就医并遵医嘱进行治疗。