大部分情况下是由于不良的生活习惯以及工作习惯引起的，比如长时间地坐立，长时间的弯腰，过度的弯腰负重，在流水线上工作的工人，反复的向左或者向右转动腰部，也会导致腰肌劳损的发生。因此，如果按照发生比例来说，腰肌劳损的最常见病因是长期姿势不良以及过度运动，还有受凉和受累。在临床上有很多原因都会导致患者出现腰部的疼痛。

多数患者有长期坐位或弯腰工作的病史，无外伤等明显诱因的腰部两侧肌肉慢性疼痛为主要症状，腰痛为酸胀痛，休息后可以缓解，但卧床过久，又感到不适，稍事活动后又减轻，活动过久后，疼痛再次加剧。患者出现腰肌劳损，一般要根据患者外伤史，以及局部的症状，以及相关的辅助检查，可以进行诊断。对于腰肌劳损的诊断，主要是根据症状、查体或者配合影像学检查进行诊断。

腰肌劳损一般对睡姿没有特殊的要求，主要是腰肌劳损避免久坐、久站，平卧床静养或者佩戴腰围外固定，适当给予腰部的烤电、按摩、针灸、艾灸等方式缓解腰肌劳损，按摩可以起到关键的作用。对于腰部肌肉劳损的患者，主要是导致腰部的肌肉过度的受力牵拉，从而引起的肌肉痉挛收缩，并且会在局部形成炎性水肿的情况。对于休息时的体位有一定的要求，要使损伤的肌肉组织完全放松，通常采用仰卧位时屈髋、屈膝的体位。