牛奶就是最好的补钙食品，半斤牛奶约含钙300-400mg左右，而且牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸矿物质以文氏维生素，可以有效促进钙的消化和吸收。临床上多医生给病人开钙剂，都是非常常见的，人的一生可能都需要补充钙剂，比方说小孩出生囟门闭合比较晚，可能补充点钙剂。值得注意的是北方人在室内隔着玻璃晒太阳不管用，因为玻璃可以挡住紫外线，建议大家一定要到户外去，让阳光直接晒到皮肤来促进钙的吸收。

日常生活当中呢，我们可以针对补钙的饮食来进行口服，比如说多喝奶，多吃海产品，多吃蔬菜水果，多进行阳光的日照，有利于皮肤合成维生素d，从而呢也更有利于体内钙的吸收等等，通过饮食行为方式来进行日常的补钙，可以减少便秘的现象发生。孩子一补钙就出现便秘的症状，也是非常常见的，尤其是在口服钙片进行补钙时，容易出现这种情况，因为钙片的主要成分为碳酸钙具有一定的吸附作用，容易导致便秘发生。如果有微量元素的缺乏，可以出现一系列的症状，特别是在婴幼儿生长的过程当中，需要间断的给孩子补钙，补钙有利于促进骨骼的发育，有利于防止出现睡眠方面的问题，防止出现骨骼变形，甚至佝偻病的情况。

在家庭当中无法判断具体是否存在有婴儿补钙过量的现象，需要考虑通过血钙检查的方法来进行判断。一般情况下宝宝各方面饮食均衡，不存在挑食偏食的不良饮食习惯，平时经常晒太阳的情况下，大部分宝宝是不会存在缺钙的，是不需要额外进行补充的。因为钙是人体骨组织的重要组成成分，如果缺钙会导致骨质疏松，那么补钙如果过量，有哪些症状。