赖光辉
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抽烟影响增肌吗
发布时间：2024-03-26
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抽烟影响增肌。健身增肌需要大量运动，血液循环加快，吸收能力在健身后几小时内非常强大，烟草毒素会通过肺进入身体，血液循环快会带动毒素走遍全身，不利于肌肉自身修复和生长。
吸烟会严重影响力量和肌肉围度的增长。抽烟会让肌肉得不到足够的血液分配，氧气少了，营养物质少。抽烟还会严重影响身体耐力。吸烟对于耐力的影响是全方位的，首先烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡，导致吸进去能利用的氧气减少，而正因为如此，身体分泌痰来清除这些焦油，可是聪明反被聪明误，这些痰更加直接的减少了吸烟者能吸入的空气的量。其次，尼古丁让吸烟者的心跳提高了至少30%，这会增加血压，进而影响血液对全身肌肉的供给，最后导致有氧运动坚持的时间越来越短，速度越来越慢。
增肌的时候应注意碳水化合物和脂肪的食物,还要保证食物的多样化,摄入足够的蔬菜和水果,以保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。肌肉的增长离不开肌肉的细微损伤和恢复，训练只是给了肌肉一个轻微损伤的刺激，但真正的增长过程是在恢复中。除了每次刻苦的训练，每次练后尽量保证充足的睡眠和肌肉的休息。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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