在工作当中避免长时间低头伏案工作，要经常变换体位，每天做3~5次颈椎保健操，每天尽量做头部的旋转活动训练和颈背肌肉的力量训练，避免颈部受到外伤，颈肩及上臂在出现疼痛时，应当先排除脊椎管狭窄，才能够对局部进行按摩。其他护理包括饮食护理，对于颈椎病可以多食用富含钙质的食物，比如牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果类，同时可以食用丰富的蔬菜与水果，其他有氧运动，包括八段锦、太极拳等对颈椎病也很有好处，同时注意一定要在手麻或者有不适情况下及时前往正规医院检查清楚。颈椎病的发生与平常不良的生活姿势有直接关系，日常护理中要注意纠正不良姿势，避免长时间低头以及长期伏案工作。

颈椎病是日常生活中非常常见的一种疾病。第三，忌油腻的食物，同时避免吃一些羊肉、牛肉、油炸猪肉，还有一些肥肉，避免脾胃的运化失调导致疾病加重。颈椎病患者的饮食遵循的原则是首先要合理搭配，不可以单一偏食，饮食要有度，不要做到饥饱失常，应该戒烟戒酒，不要吃生冷和过热的食物，可以吃富含蛋白质、维生素的饮食为主。

预防颈椎病一般需要注意以下几个方面：可以做以下动作，比如双手上举抬头走路，这个动作有助于颈椎肌肉和颈项部肩背部的肌肉放松，有助于减轻炎症物质积聚，还可以使肌肉痉挛得到一定的改善，增加血液循环。在日常生活中还可以通过一些简单的动作，从而来达到预防和缓解颈椎病的作用：第环绕颈部，双腿站直头颈放松，头按顺时针和逆时针方向慢慢交替旋转，做6次。颈椎病是临床常见病，多发病，特别是随着现代社会的发展，颈椎病越来越年轻化，常见原因一般是：低头工作，睡觉姿势不对，头部有外伤史，颈椎先天性畸形等。