肾虚肚子涨是一种常见的症状，通常表现为腹部胀痛、下坠感等。以下是一些可能有助于缓解肾虚肚子涨的方法：

1. 饮食调理：多吃一些易消化、富含蛋白质和纤维素的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蔬菜等。

2. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于改善肾虚肚子涨的症状。

3. 中药调理：可以考虑使用一些中药来调理身体，如黄芪、党参、熟地黄等。

4. 心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

5. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体机能。

需要注意的是，这些方法只是缓解肾虚肚子涨的辅助手段，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。