如果您感到子宫脱垂排尿排不出来，建议您尽快就医，寻求专业医生的帮助。这可能是一种严重的疾病，需要及时治疗。

在等待就医期间，您可以采取以下措施：

1. 避免过度劳累和剧烈运动，以免加重症状。

2. 保持适当的体位，如坐着或站着，避免弯腰或躺下。

3. 避免饮酒和吸烟等刺激性物质的摄入。

4. 多喝水和饮食清淡易消化的食物，如米粥、面条等。

5. 定期进行盆底肌肉锻炼，有助于改善排尿和排便情况。

请注意，这些措施只是缓解症状的方法，并不能完全治愈子宫脱垂。如果您有任何疑问或需要更多帮助，请及时咨询专业医生。