随着生活水平的提高，在平时我们要怎样去更好的预防呢?很多人都不了解，其实在平时我们只要及时有效的预防就能避免高血压的产生。现代人的生活越来越紧张，高血压已经成为了社会性的疾病。很多白领长期对着电脑并且缺乏锻炼，这更应该对高血压这种疾病加强重视，并做好对应的预防方法。下面我们来介绍高血压的预防方法。

高血压的预防方法

使用电脑半小时要休息五分钟

由于工作性质，白领们往往需要长时间面对电脑，长久性的维持一个坐姿，容易导致精神紧张，我们建议工作半小时，就伸展一下四肢，原地活动，有条件的话站起来向远处眺望打开窗户深呼吸，让紧张的神经得到放松舒缓，可帮助预防。

喝茶可防心血管疾病

喝茶在我们国家发展历史悠久，已经成为我们的特色和习惯。专家表示，喝茶能够预防心脑血管疾病，排毒养颜，调节身体内分泌。就抗氧化这个功能而言，每天喝两杯茶的营养价值等同于吃5份蔬菜或两只苹果。

每周运动3次每次至少30分钟

以上这些就是在平时可能导致高血压出现的原因，只要避免了这些原因就饿能很好的预防并发症的产生。在平时我们只要白领们应当适当运动，活络胫骨气血，每星期运动最少3次,每次半小时为最佳。另，白领们自我放松，找到适合自己的方式减压，自我调节，也是预防的常用方法。